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25 Agosto, 2016

5 motivos para incluir las semillas de chía en tu dieta

La chía está de moda. ¿Sabías que es uno de los alimentos más saludables y nutritivos del planeta? He leído que posee un perfil nutricional muy bueno que le otorga numerosos beneficios para nuestra salud. Puede disminuir el colesterol, regular los niveles de azúcar en la sangre, aumentar la energía y facilitar la digestión. Desde hace un tiempo la he incorporado a mi alimentación diaria y puedo decirte que efectivamente, hace mucho por nuestra salud, y si quieres mantenerte en forma, te ayudará mucho. Y es que la chía tiene muchos beneficios, aquí te menciono algunos:
  1. Ayuda a perder peso y eliminar las ansias de comer.
  2. Balancea el azúcar en la sangre.
  3. Ayuda a prevenir la inflamación en un área especifica del sistema digestivo.
  4. Aumenta la energía durante todo el día. ¡Comprobado!
  5. Contiene un alto contenido nutricional y muy pocas calorías.
Y a todo esto, añádele que reduce la inflamación y la presión sanguínea, combate la diabetes tipo 2 y es un excelente aliado para los programas de desintoxicación. ¿Qué te parece? ¿Te animas a incluirla en tus comidas? Por esto y mucho más, la chía ha sido catalogada como una "semilla maravillosa" por los beneficios que otorga a la salud de las personas. Pero no creas que por eso debes consumirla en cantidades industriales, lo recomendable es una cucharada al día. Ten en cuenta que solo cien gramos de chía tiene unas 543 calorías. Por eso no puedes consumirla todo el día en cada comida, porque puede haber un aporte de energía que de repente no necesitas. La forma adecuada de consumir chía es con líquidos, cereales y jugos. También espolvoreada en frutas y ensaladas o dentro del pan. Otro dato interesante que encontré online es que es un mito que se diga que las cualidades de la chía no se activan si no se la remoja, pero sí lo haces, se consume en forma de gel y la capacidad de saciedad dura mucho más tiempo. Así que ya sabes, a consumir chía. Puedes comprarla en cualquier supermercado, como en Tottus del primer piso de MegaPlaza.