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4 Abril, 2016

5 alimentos para reducir el estrés

El día a día, el ritmo agitado en la rutina, los deberes en la casa u oficina, entre otras situaciones que a veces escapan de nuestras manos pueden abrumarnos y generar tensiones. Y con esto, el tan conocido estrés. ¿Sabías que estos factores pueden alterar el funcionamiento de nuestro organismo? Y si bien hay muchas maneras de combatir esta condición, ya sea con actividad física o ejercicios de relajación, la mejor de todas y de hecho, una de las menos complicadas es cuidando nuestra alimentación. Es por eso que hoy queremos recomendarte los cinco alimentos que te ayudarán a combatir el estrés. Fresas: esta fruta es uno de los mejores aliados para combatir el estrés pues contiene grandes cantidades de Vitamina C, un componente que combate los radicales libres que se generan cuando nos encontramos bajo tensión. La mejor forma de consumirla es con jugos durante la mañana, combínalo con plátano, otra fruta que ayuda a reducir los niveles de estrés. Fresa Infusiones: ¿sabías que el té está asociado a la relajación? Puedes probar reducir un poco la tensión del día con un maté o té al iniciar el día o por la tarde. Solo despeja tu mente y relájate leyendo un libro. Te Leche caliente: muchas veces el estrés hace que se nos quite el sueño, es por eso que tomar un vaso de leche caliente te ayudará a recuperarlo. Leche Caliente Palta: es uno de los alimentos más recomendados para combatir el estrés por su aporte de ácidos grasos esenciales y vitamina B, la cual se relaciona con el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Y aprovechando que los días siguen con temperatura cálida, ¿qué te parece probarla con una riquísima ensalada? Palta Pasas: he leído que son ricas en vitamina B1 y B6 y que además te permite tener un buen rendimiento nervioso. Definitivamente sería una buena opción para llevarlo como un snack de medio día o de tarde en el trabajo. Pasas Así que ahí los tienes, estos son los 5 alimentos que debes consumir si es que te sientes con mucha presión y estrés. Recuerda anotarlos en tu lista de compras la próxima vez que vayas por Tottus de MegaPlaza.