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5 razones por las que siempre tienes hambre y cómo evitarlo

Te has propuesto empezar una dieta, dejar la comida chatarra y sólo comer a tus horas, pero a los diez minutos ya tienes hambre y no puedes evitar correr a la tienda para comprar un snack. ¿Por qué sucede esto? Estas son las causas más comunes:

¿Antojos todo el día? aprende a evitarlos. 

1) Falta de proteínas

Tu cuerpo reacciona ante la ausencia de proteínas pidiéndote que consumas alimentos ricos en este importante nutriente.

2) Deshidratación

A menudo, la falta de líquidos en el cuerpo genera una sensación de hambre.

3) Alcohol

El consumo de alcohol genera deshidratación, lo cual, a su vez, provoca una sensación de hambre. Las personas que abusan de las bebidas de este tipo suelen ingerir alimentos altos en calorías.

4) Estrés

En situaciones de tensión, el cuerpo produce niveles mayores de adrenalina y cortisol. Como consecuencia, tu cuerpo exige más energía, generando la sensación de hambre.

5) Mala noche

Si no le das a tu cuerpo el reposo que necesita durante la noche,  reducirás los niveles de leptina que tu organismo requiere para inhibir el apetito.

Ahora que conoces las principales razones por las que no puedes controlar tu apetito, debes seguir estos ejemplos para llevar una alimentación saludable:

  • Come a tus horas: Si te saltas las comidas, tu cuerpo reaccionará pidiéndote una mayor cantidad de alimentos.
  • Dieta balanceada: Asegúrate de obtener las cantidades necesarias de nutrientes que tu cuerpo necesita cada día.
  • Realiza actividades físicas: Tener una vida sedentaria no sólo te impide quemar calorías, sino que también ralentiza tu metabolismo.
  • Descansa lo necesario: Los especialistas recomiendan dormir al menos 8 horas diarias.

No dejes de seguir estos tips para evitar tener hambre todo el tiempo y llevar una vida más sana.

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