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20 Diciembre, 2017

Los deportes de contacto que te ayudarán a bajar de peso

Los deportes de contacto van más allá de la defensa personal. Y es que el muay thai, el box y el jiu-jitsu son deportes tan completos que ayudan a tonificar músculos, reducir el estrés y mejorar nuestros reflejos.

¿Quieres saber más de ellos? No te preocupes, aquí te cuento todo lo que necesitas saber:

Muay Thai

  • Es uno de los deportes de contacto más completos que existen ya que no solo quemas grasas y notificas músculos si no también fortaleces tu mente y eliminas el estrés.
  • Se pueden quemar hasta 1200 calorías en una sesión de hora y media.

Box

  • Este deporte de contacto aporta todas las herramientas necesarias para llevar una vida saludable ya que fortalece el sistema cardiovascular y tonifica los músculos de hombros, piernas y zona abdominal.
  • Al ser tan exigente, te ayuda a ser disciplinado y a despejar tu cabeza. ¡Necesitas toda tu concentración para dar esos golpes!
  • Puedes quemar hasta 1200 calorías en una sesión de hora y media.

Jiu-jitsu

  • Esta disciplina, que se enfoca en la lucha cuerpo a cuerpo sobre el suelo, cuenta con un fuerte componente de entrenamiento funcional, compuesto por estiramientos, planchas y sentadillas.
  • En una sesión de hora y media se pueden perder hasta 1000 calorías.

Si te ha llamado la atención alguno de estos deportes de contacto, aquí te dejo algunos tips que debes tener en cuenta:

  • Acerca del calentamiento:

El objetivo de estos deportes es aumentar la temperatura corporal así como la frecuencia cardíaca y respiratoria. Debes calentar 30 minutos antes de una pelea.

  • Equipamiento:

El muay thai y el box requieren de guantes especiales y vendas. Además de un protector bucal y canilleras para evitar lesiones. Mientras que para el jiu-jitsu se necesita solo de un kimono especial de algodón ya que se practica con los pies descalzos.

  • Nutrición:

Los deportes de contacto nos hacen perder peso a gran velocidad, por eso es importante complementarlos con una buena nutrición. Evita las grasas, el alcohol y el tabaco.

Ahora cuéntame, ¿cuál de estos 3 deportes de contacto te animas a practicar? Déjame tu respuesta en los comentarios.