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14 Septiembre, 2017

Desayunos saludables

Mi papá siempre dice que el desayuno es la comida más importante del día. Es la misma frase que repite desde que recuerdo y aunque a veces me salte el desayuno por falta de tiempo o flojera, sí es cierto que esta comida nos da fuerzas y energías para estar activos durante toda nuestra jornada.

Es por eso que hoy te traigo 4 recetas de desayunos saludables y rápidos, para que puedas tomar un desayuno rico todas las mañanas:

Tostadas con palta y huevo

Ingredientes:

  • 2 tostadas integrales
  • ¼ de palta
  • 1 huevo duro

La preparación de este plato es súper fácil, solo tienes que aplastar la palta con un tenedor y echarle un poquito de sal. Mientras haces esto, pones a hervir 1 huevo. Luego, agrega el huevo picado sobre la palta y listo.

Ensalada de frutas

Ingredientes:

  • Tus frutas favoritas
  • Granola y/o miel de abeja (opcional)

Pica todas tus frutas favoritas. Ponlas en un plato y listo. Si quieres que tu ensalada tenga un sabor más dulce y completo, agrega granola y miel de abeja.

Avena con plátano

Ingredientes:

  • Avena instantánea
  • 1 plátano

Ángel tiene una variedad de avena instantánea que puedes preparar con dos o tres cucharadas y agua caliente. Puedes encontrar este producto en Tottus de MegaPlaza, ¡prueba el de vainilla, es mi favorito!

Luego de preparar la avena, pica el plátano en rodajas. Cuando tu avena esté lista agrega las rodajas de plátano y una pizca de semillas de chía.

Yogurt con granola y frutas

Ingredientes:

  • ½ taza de yogurt griego (lo encuentras en Tottus de MegaPlaza)
  • ½ taza de granola
  • Tu fruta favorita

En un plato hondo sirven el yogurt y como acompañamiento la granola y tus frutas favoritas. Este desayuno es súper rápido, rico y nutritivo.

¿Cuál de todas estas recetas te gusto más? ¿Cuál probarías? No olvides que el desayuno es esencial para mantenernos saludables y activos en nuestro día a día, ¡así que no te saltes esta comida!